Nell'era di Internet si possono trovare mille video utili con programmi di esercizi per migliorare il proprio corpo e ritrovare la pace interiore. Yoga, Zumba, le numerose routine cardio, danza del ventre e bolly, danza latina, hip hop, indiana ecc. Abbiamo molte varianti per adattarle a casa. L'aerobica di Jane Fonda e i nastri di Cindy Crawford non sono più le uniche opzioni per il tuo allenamento. Hai tutta la libertà di trovare il tuo allenamento preferito e farlo con un istruttore online, ma ora proveremo a ispirarti a ritrovare il metodo pilates.con alcune immagini di posture e movimenti utili per il tuo fisico. Ricorda i giorni dei libri quando i video con programmi sportivi non erano così popolari e le immagini erano l'unica illustrazione visiva del movimento.
Non senti la parola pilates per la prima volta e potresti sapere che è un sistema sviluppato da Jouseph Pilates che ha dedicato tutta la sua vita allo sport e alla riabilitazione a causa dei suoi problemi fisici. Il metodo pilatesè orientato verso i muscoli e i tessuti profondi del corpo, non ha lo scopo di controllare il rilievo superficiale ma piuttosto lo sviluppo dell'interno del corpo - i muscoli e l'allineamento della colonna vertebrale. Si ispira a molte altre discipline sportive: danza classica, ginnastica, yoga, stretching. La combinazione di tutti questi movimenti permette il controllo di un corpo non solo forte e ben condizionato ma anche elastico e rilassato. I movimenti dovrebbero essere eseguiti con controllo ma senza grande tensione. Ci si deve concentrare sui muscoli che si stanno allenando e il resto del corpo deve rimanere rilassato, che è la prima volta in un metodo sportivo - per curare allo stesso tempo lo sviluppo fisico e il benessere del 'uomo.Ogni movimento dovrebbe essere preciso ed eseguito nel miglior modo possibile, il che ci aiuta ad automatizzare la postura benefica e il tono ideale del nostro corpo fisico.
Nei centri sportivi contemporanei vengono utilizzati accessori come la palla fitness, gli elastici; il cerchio ecc. Quando inizi a padroneggiare le tecniche sarai in grado di modificare i movimenti e persino di creare i tuoi esercizi. Come tutti gli altri programmi sportivi, il metodo pilates permette diverse varianti in base al proprio stato fisico e si può adattare alle proprie condizioni senza problemi ma con l'aiuto di un buon istruttore. Il pilates può aiutarti a controllare lo stress e gestire il mal di schiena che è quasi obbligatorio per gli adulti. Può anche essere terapeutico poiché la terapia è la sua prima funzione quando è stata inventata.
Quando pensi al metodo, immagini ripetizioni di movimenti noiosi sull'albero ma i principi del pilates possono essere usati per creare un programma dinamico in cui ti alleni stando in piedi. Ecco un esempio di allenamento originale osservando i principi del pilates. Non c'è bisogno di ripetere tutto come lo vedi. Se non ti piacciono tutti i movimenti o hai problemi di salute, puoi adattare gli esercizi e fare ciò che è giusto per il tuo corpo! Questo è proprio il grande vantaggio dell'allenamento a casa.
La parte più importante del tuo corpo per la tua forma fisica è lo stomaco. Pilates, come molti altri programmi di controllo del corpo, si rivolge principalmente a uno stomaco forte. Questo perché la maggior parte dell'energia necessaria per vivere si accumula nella zona della pancia. Ecco il chakra più importante per la tua vitalità e il tuo equilibrio fisico: il chakra del plesso solare. Ora ti viene offerta una lezione video che si rivolge all'allenamento della forza addominale per mostrarti come gli esercizi per una sola parte del corpo possono essere variabili.
Il metodo pilates ha adottato diversi movimenti dello yoga classico
Il metodo pilates: rafforzare gli addominali è il compito più importante
Il metodo Pilates - allenarsi in gruppo e con un istruttore ti dà la migliore motivazione per cambiare il tuo corpo
Disciplina e movimenti ripetitivi non sono noiosi perché è bello sentire i muscoli che lavorano
Esercizio con la palla da ginnastica - glutei e parte inferiore del corpo
Assumere la giusta postura e allineare la colonna vertebrale è la prima cosa importante prima di iniziare con gli esercizi.
Gli accessori entrano nelle stanze per rendere gli allenamenti ancora più divertenti ed efficienti
Quando pratichi pilates stai facendo bodybuilding e flessibilità, ma ti stai anche allenando per essere bella e aggraziata.
Allenamento in spiaggia: grande divertimento e risultati migliori
Flessibilità e resistenza sono i due principi a cui dovresti sempre pensare
Sapere come bilanciare il tuo corpo è uno dei compiti principali per avere successo con il metodo pilates.
Un classico esercizio per l'inizio dell'allenamento
Il rilassamento e il lavoro sui muscoli laterali è un compito da ricordare
La torsione del tronco è molto efficace per allenare i muscoli addominali
L'equilibrio e l'equilibrio sono importanti quanto la forza del tuo corpo
Allena gli obliqui e gli addominali laterali: gli esercizi in vita sono i preferiti di ogni donna
Ecco un bel video per fare pilates con una palla
La palla fitness ti aiuta a fare bei movimenti che sono benefici per il tuo corpo
Fai attenzione ai tuoi tendini: dovrebbero essere rilassati dopo ogni duro allenamento
Con gli esercizi di pilates miriamo ad allungare i muscoli, rispettivamente - ad allungare ogni parte del tuo corpo!
Qui lavori le braccia, gli addominali e aumenti l'energia nella parte superiore del corpo.
Allunga la parte posteriore dei piedi: questa è un'area spesso molto rigida
