La metropolitana, il lavoro, il sonno … lo stress sul lavoro … il disordine a casa … E inoltre, dobbiamo trovare il tempo per fornire energia al nostro corpo. Ma per soddisfare il nostro appetito durante la giornata, abbiamo bisogno di un alimento che possa farci sentire sazi senza essere troppo ricchi di calorie. Consumare un soppressore dell'appetito naturale è probabilmente il modo più salutare per controllare la fame. In questo articolo ti presenteremo i 15 cibi che sopprimono l'appetito che sono il nostro primo alleato nella lotta contro gli spuntini.
mandorle
Solo una manciata di mandorle è una fonte abbastanza ricca di antiossidanti, vitamina E e magnesio. Inoltre, gli studi riconoscono nelle mandorle la proprietà di aumentare il senso di sazietà. Il motivo sono i grassi insaturi e l'alto contenuto di proteine e fibre.
Mandorle: un soppressore dell'appetito molto efficace da consumare senza sentirsi in colpa
caffè
Anche se bere più di due tazze di caffè al giorno potrebbe renderti nervoso e ansioso, una quantità moderata di caffè può aumentare il tuo metabolismo e sopprimere la sensazione di fame. Qual è il segreto del caffè, chiederai? La caffeina va di pari passo con gli antiossidanti contenuti nei chicchi di caffè. Basta fare attenzione a non neutralizzare gli effetti benefici del caffè aggiungendo troppo zucchero o panna.
Caffè - una bevanda corroborante ma non solo… Un soppressore naturale dell'appetito molto popolare
Tè verde / matcha
Oppure, se non sei un amante del caffè, puoi sostituirlo con il tè verde o qualche cucchiaio di matcha in acqua calda. È sempre grazie alla caffeina che avrai la sensazione di pienezza. Inoltre, essendo il tè verde un efficace bruciagrassi, potrai anche godere di un metabolismo accelerato e di un livello di zucchero nel sangue equilibrato. Ecco allora un ottimo cibo da inserire nel tuo menù. Gli studi dimostrano che il tè verde è anche un modo miracoloso per prevenire e combattere il cancro. Un vero toccasana!
Tè verde - un super alimento con molti benefici e un soppressore naturale dell'appetito
Zenzero
Da secoli lo zenzero è riconosciuto per le sue proprietà digestive. È anche una buona fonte di fibre, aminoacidi e un buon modo per controllare la fame. Quindi, non esitate a prendere una tazza di tè alla radice di zenzero o mangiare qualche fetta di zenzero candito. Per una dose extra di sazietà, immergi le fette nel cioccolato. Yum, yum!
Cosa fare uno spuntino senza aumentare di peso: un soppressore dell'appetito naturale
Avvocato
L'avocado fornisce una buona quantità di fibre e grassi insaturi, che sono buoni per il funzionamento del cuore. Gli avocado riducono anche l'appetito se consumati con moderazione. In effetti, i grassi in questo alimento inviano segnali al cervello … una sorta di allarme che il tuo stomaco è già pieno. Gli avocado sono anche un alimento abbastanza versatile. Puoi aggiungere fette di avocado ai tuoi panini o alla tua insalata. O perché non schiacciare un avocado per fare un tuffo o un frullato. Allo stesso modo, potresti semplicemente rimuovere il torsolo e riempire il foro con un po 'di miele o cospargere con un po' di sale e pepe e aggiungere qualche goccia di succo di limone per preparare velocemente uno spuntino gustoso.
Avocado: un soppressore dell'appetito naturale che puoi consumare in diversi modi
Mele
Le mele sono la colazione perfetta per il tuo corpo. Questo frutto è una buona fonte di fibre, che aumenta, come avrete già capito, la sensazione di sazietà. Inoltre, il suo alto contenuto di acqua aiuta a riempire bene lo stomaco. Le mele contengono anche pectina che previene l'aumento del livello di zucchero nel sangue che provoca la fame.
Cosa mangiare per perdere peso? Mele: un efficace soppressore dell'appetito
Un po 'd'acqua
Una o due tazze d'acqua in più ti faranno sentire pieno. Uno studio recente ha dimostrato che le persone che bevono due tazze d'acqua prima di mangiare bruciano da 75 a 90 calorie in più rispetto alle persone che non lo fanno. E infatti, oltre ad essere un naturale soppressore dell'appetito, l'acqua è essenziale per la corretta idratazione del corpo, il livello di energia, l'attività del cervello. Anche l'acqua combinata con il succo di limone fa miracoli.
Acqua in grandi quantità poiché l'acqua è una delle principali fonti di vitalità. Cosa mangiare per perdere peso?
Uova
Le uova sono un'idea perfetta per la tua colazione. Mangiare un uovo ogni mattina dovrebbe tirarti su per le prossime 24 ore. Da un lato, è un alimento ricco di colesterolo alimentare. D'altra parte, le uova contengono una grande quantità di proteine e sostanze nutritive che aiutano a stabilizzare lo stomaco. La cosa migliore è mangiare le uova cotte.
Uova cotte - potente soppressore dell'appetito che garantisce sazietà per 24 ore
Pepe di caynne
È una spezia ben nota che disintossica il tuo corpo e riduce significativamente l'appetito. La capsaicina presente nei peperoni di Caienna viene utilizzata non solo per aggiungere un gusto piccante ai tuoi piatti, ma anche per alleviare tutti i tipi di dolore. Inoltre, ha un effetto benefico sui disturbi digestivi.
Un buon esempio di una spezia efficace per sopprimere l'appetito: pepe di caynne
Patate dolci
Le patate dolci contengono amido che protegge gli enzimi digestivi e li aiuta a rimanere più a lungo nello stomaco. Questa moderazione è responsabile della sensazione di sazietà. Inoltre, le patate dolci sono ricche di vitamina A e C.
Le patate dolci ti danno una risposta alla domanda cosa mangiare per perdere peso
Verdure a foglia verde
Se stai cercando un soppressore dell'appetito efficace e nutriente che possa allontanare la fame per un periodo di tempo più lungo, le verdure a foglia verde sono la soluzione migliore. Dalla lattuga agli spinaci, queste verdure ad alto contenuto di fibre sono molto deliziose e sicuramente scongiureranno i morsi della fame. È meglio mangiarli crudi senza condirli, se possibile, o anche leggermente guarniti con olio d'oliva.
Verdure a foglia verde - molto potente soppressore dell'appetito naturale
Fiaschette d'avena
Un alimento ricco di fibre, le confezioni di farina d'avena hanno un grande valore nutritivo e sono quindi un potente soppressore dell'appetito. Anche se contengono molti carboidrati, le bottiglie di farina d'avena vengono assorbite lentamente attraverso il sistema digestivo, assicurandoti di sentirti pieno, anche ore dopo aver fatto colazione. Perché? … Beh, perché sopprimono la grelina, l'ormone della fame. Questo perché le bottiglie di farina d'avena hanno un indice glicemico molto basso. Ti consigliamo di optare per l'avena intera per il massimo beneficio. Sentiti libero di usare i flaconi di farina d'avena per preparare il porridge. Quest'ultimo ti aiuterà a ricaricare le batterie.
Cosa mangiare per perdere peso? Prepara un porridge per iniziare la giornata con il piede giusto
tofu
Una fonte di proteine, il tofu non è un alimento adatto solo per i vegetariani. È anche ricco di genisteina, un isoflavone che si ritiene riduca l'appetito e rallenti la digestione. Se stai cercando un modo semplice per introdurre il tofu nel tuo menu, prova ad aggiungerlo al tuo prossimo pasto saltato in padella. E infine, non dimentichiamo che il tofu contiene la stessa quantità di proteine di un uovo.
Il formaggio a base vegetale domerà l'appetito degli orchi: un efficace soppressore dell'appetito
Cioccolato fondente
Potrebbe sembrare strano e anche un po 'ironico, ma in realtà il cioccolato fondente potrebbe aiutarti a domare i morsi della fame. Ma in piccole quantità ovviamente! La prossima volta che senti i morsi della fame, scegli una o due barrette di cioccolato, contenenti almeno il 70% di cacao. Il segreto sta dietro il gusto amaro del cioccolato che manda segnali al tuo corpo. Inoltre, l'acido stearico rallenta anche la velocità di digestione, che garantisce più a lungo la sazietà. Se il gusto del cioccolato fondente è un po 'troppo amaro per te, accompagnalo con una tazza di caffè per esaltarne la dolcezza.
Qualche barretta di cioccolato con una tazza di caffè per smettere di fare spuntini
Zuppa di verdure
La maggior parte dei nutrizionisti consiglia una zuppa di verdure per domare le tue abitudini alimentari. Poni fine alla fame dei lupi! La zuppa di verdure contiene sostanze nutritive essenziali per il tuo corpo, che forniscono energia senza dover consumare grandi quantità. Allo stesso modo è una zuppa che contiene molte proteine e poche calorie, quindi è una soluzione perfetta per essere sani.
Zuppa di verdure: una ricetta sana e deliziosa e un soppressore dell'appetito naturale
