Siamo costantemente alla ricerca di deliziose ricette facili da preparare ma che abbiano anche un alto valore nutritivo. Negli ultimi anni il frullato è diventato la bevanda preferita di tutti i seguaci della dieta salutare che ha soddisfatto tutte queste esigenze. Una vera bomba vitaminica, la ricetta del frullato è disponibile in mille e una varianti a base di frutta e verdura. Dieta dimagrante, detox o semplicemente un buon modo per iniziare la giornata in tutta freschezza, il frullato ci fornisce gli elementi necessari per il corretto funzionamento dell'organismo.
Per chi ama sperimentare sapori e ingredienti, le ricette di frullati rappresentano una buona occasione per immaginare nuovi abbinamenti basati su poche regole di base. Se sei nuovo nell'arte di mescolare frutta e verdura, inizia con una ricetta semplice basata su due o tre ingredienti. La ricetta del frullato si basa su tre elementi di base: liquido, frutta / verdura e prodotti che ne arricchiscono il gusto e la consistenza. Come liquido, preferisci il latte vegetale, soprattutto se stai seguendo una dieta dimagrante. Tieni presente che la maggior parte dei frutti si combina facilmente, il che non è sempre il caso di spezie come la cannella o lo zenzero. Se vuoi avere una consistenza meno densa,usa invece succo o acqua: l'acqua di cocco è la nuova mania per i fan dei frullati. D'altra parte, per un effetto cremoso, aggiungi lo yogurt o anche il ghiaccio in estate.
La giusta ricetta per il frullato è anche una vera delizia per gli occhi.
Ecco una ricetta per un frullato rinfrescante e nutriente. Come ingredienti hai bisogno di:
- una tazza di ananas a pezzetti, puoi usare ananas fresco o congelato
- un'arancia
- una banana
- due cucchiai di farina d'avena
- un cucchiaio di semi di lino
- un cucchiaio di cocco essiccato senza zuccheri aggiunti
- 250 ml di acqua
Se la mattina hai poco tempo, puoi preparare questo frullato la sera prima e conservarlo in frigorifero per una colazione nutriente e leggera.
Frullato di arancia e ananas per iniziare bene la giornata.
I semi di chia sono ampiamente utilizzati nelle ricette di frullati: sono ricchi di antiossidanti, omega-3 e minerali.
La seguente ricetta è una delle nostre preferite per la stagione estiva. Hai bisogno :
- fragole
- una banana matura
- una tazza e mezza di ananas congelato tagliato
- Yogurt greco al cocco
- una tazza e mezza di latte di cocco
Frulla le fragole in un robot da cucina. In un frullatore aggiungi gli ingredienti: i pezzi di ananas, la banana, lo yogurt e un po 'di latte. Amalgamate bene il tutto, aggiungendo il resto del latte di cocco. Mettete un terzo della miscela di yogurt in un bicchiere, poi aggiungete due cucchiai di purea di fragole. Mescola tutto leggermente e ripeti questo passaggio altre due volte fino a quando non c'è più miscelazione.
Una ricetta per frullato ispirata alla Pina Colada.
Una ricetta per un frullato di bellezza e snellente: un mix di fragole, carote, mango, arance e acqua di cocco.
Un frullato con effetto antinfiammatorio che rinforza il sistema immunitario grazie alla curcuma.
Frutti rossi - il miglior alleato nella perdita di chili.
Una ricetta frullato energizzante. Usa le fragole congelate per un frullato estivo in pieno inverno.
La carota è invitata in questa ricetta di frutta tropicale.
Smoothie per rafforzare il sistema immunitario. Sette ingredienti.
Una bomba vitaminica in sette ingredienti: carote, zenzero, curcuma, banane, ananas e limone.
La ricetta detox energizzante.
È meglio del dessert.
Hai voglia di dolce, sostituisci il dessert con questa deliziosa bevanda verde. Non lasciarti ingannare dal suo colore, è come assaggiare una mela caramellata. Per preparare la ricetta del frullato è necessario:
- 50 g di spinaci
- 500 ml di latte di mandorle
- una mela
- una banana
- 4 datteri Medjool
- 1/2 cucchiaino di estratto di vaniglia
In piccole quantità, il limone conferisce un sapore leggermente aspro al frullato a base di frutta.
Quando hai una voglia incontrollabile di cioccolato al mattino: un frullato di avocado, banana e latte
Tre ingredienti: una banana, latte di cocco e cacao in polvere. Per fare una colazione sana e veloce, aggiungi la farina d'avena.
La nuova tendenza: frullato in una ciotola per una colazione equilibrata.
Un frullato speziato dai sapori natalizi . Le tre spezie utilizzate: cannella, noce moscata e chiodi di garofano.
Una ricetta rinfrescante molto più leggera di un frappè.
Un frullato di lamponi gourmet per mantenere la figura.
Ricicla i tuoi vecchi barattoli per preparare bicchieri da frullato.
Un frullato tropicale a due livelli .
Un frullato vitaminico con fragole, mango, kiwi e latte di cocco.
Un frullato di barbabietola, lampone e banana: un mix rivitalizzante.
Il frullato con effetto anti gonfiore.
Il segreto di questo frullato di farina d'avena al gusto di biscotto è nelle spezie. Vedi sotto tutto quello che ti serve per farlo.
- 1/4 tazza di farina d'avena, è meglio macinarli.
- una banana congelata
- una tazza di latte di mandorle
- uno o due cucchiai di miele
- 1/2 cucchiaino di cannella
- 1/2 cucchiaino di estratto di vaniglia
- 1/4 cucchiaino di zenzero macinato
- un pizzico di noce moscata
- un pizzico di sale
Una ricetta che stupisce per il suo gusto delizioso: frullato con cavolo rosso, sedano, pere e limone.
Una ciotola di frullato colorato e vitaminico per iniziare la giornata di buon umore.
Un modo molto originale per servire il frullato per dessert.
Frullato di arancia, banana e ananas. Grazie allo yogurt avrai una bevanda morbida.
La banana è presente discretamente in quasi tutte le ricette di frullati.
Un frullato ricco di vitamina C per rafforzare il sistema immunitario.
La ricetta del frullato disintossicante verde.
Kale è ampiamente usato nelle ricette di frullati verdi disintossicanti.
La ricetta base per un frullato verde: un abile mix di verdure a foglia verde, frutta e liquido.
Aggiungi un cucchiaio di burro di arachidi e miele per creare un gusto meraviglioso.
Per la tua salute e dieta dimagrante puoi scegliere tra l'ampia varietà di ricette di frullati.
Frullato di verdure: la tua scelta non si riduce a spinaci e cavoli. Fagioli, carote, broccoli: sentiti libero di sperimentare.
Un frullato che profuma d'autunno.
La banana contribuisce allo spessore del frullato mentre i mirtilli gli conferiscono quel bel colore.
I mirtilli sono a basso contenuto di calorie e ad alto valore nutritivo: i nostri ingredienti preferiti per una ciotola di frullato.
Con la ciotola per frullato hai molto spazio per mettere tutti i tuoi ingredienti preferiti.
Un frullato servito in tutta originalità.
Il frullato vitaminico dal gusto tropicale: frullato di carote, ananas e fragole.
La ricetta che sostituisce il cocktail estivo.
