▷ 1001 + idee per frullati di banana per la tua estate sana

I frullati? A tutti noi piacciono, sia come bevanda energetica che al posto di un pasto sano. Possiamo dire che il frullato è lo spuntino rivoluzionario del nostro tempo che innalza la morale e che può darci una sferzata di energia in ogni momento della giornata. Alcuni lo usano come colazione, altri al posto di un'insalata a pranzo o come pasto pomeridiano. Il frullato di banana è la soluzione perfetta per coloro che amano le bevande sazianti e non vogliono che i loro pasti siano a basso contenuto di calorie. Perché sì, la banana è un frutto calorico ma ha tutto per sostituire una porzione dei nostri soliti piatti. Le sue calorie si uniscono a vitamine, minerali e fibre che hanno un grande effetto benefico sulla salute.C'è qualcuno che non ha ancora sentito dire che la banana è un'arma potente nella battaglia contro lo stress e la depressione con il suo triptofano che si trasforma in serotonina? Combatte anche contro condizioni fisiche molto più gravi.

Ma la cosa più importante è che è delizioso! Per chiunque lo ami, abbiamo preparato una selezione di facili ricette per frullati di banana!

Frullato di banana e mango

Ingredienti:

1 tazza di mango maturo sbucciato
1 arancia piccola, mandarino o clementina, sbucciata e affettata
1 banana a fette
1/3 di tazza di yogurt o latte
1 C. cucchiaio di miele
5 cubetti di ghiaccio, facoltativi

Preparazione:

Unire tutti gli ingredienti nel frullatore e frullare per circa due minuti fino ad ottenere una consistenza liscia e vellutata. Se vuoi, aggiungi altro latte

Un frullato radioso di banana e mango

Frullato di banana e mirtillo

Ingredienti:

1 banana congelata
1/5 di tazza di mirtilli congelati
1/2 tazza di yogurt o acqua di cocco
1/2 tazza di latte di cocco senza zucchero
1/2 cucchiaino. estratto di vaniglia
fette fresche di banane e mirtilli

Preparazione:

Versare il latte, la banana e i mirtilli nel frullatore
Mescolare un po 'per ottenere una consistenza pastosa
Aggiungere il latte di cocco e la vaniglia e frullare fino ad ottenere una consistenza morbida
Guarnire con frutta fresca

Frullato di banana e mirtillo: un rinfrescante mix di vitamine e antiossidanti

Frullato di banana e fragola

Ingredienti:

2 tazze di fragole scongelate
1 banana fresca, sbucciata
1 tazza di latte di mandorle
1 tazza di cubetti di ghiaccio
1 C. cucchiaio di miele

Preparazione: mescolate tutti i prodotti nel frullatore e servite subito!

Frullato di banana e fragola per una sferzata di energia

Frullato di banana e mela

Ingredienti:

1 mela, di media grandezza, sbucciata e tritata
1/2 banana, sbucciata e tritata
1/2 tazza di succo d'arancia o latte
2 cubetti di ghiaccio

Preparazione:

Versare il succo d'arancia nel frullatore
Aggiungere la mela, la banana tritata e i cubetti di ghiaccio
Mescolare fino ad ottenere una purea liscia
Puoi guarnire a tua scelta

Frullato di banana e mela: due frutti che ti rendono felice e in salute

Smoothie alla banana con cacao e burro di arachidi:

Ingredienti:

1 banana congelata, tritata
1 tazza di latte di mandorle
5-6 datteri secchi
1/4 tazza di cacao in polvere
1 C. burro di arachidi

Preparazione:

Mescolare il latte, il burro di arachidi e il latte di mandorle nel frullatore
Aggiungere il cacao, i debiti e la banana e mescolare di nuovo

Idea originale per un frullato: banana, debito e burro di arachidi

Frullato di banana e kiwi:

Ingredienti per due persone:

3 kiwi, scongelati a cubetti
1 banana scongelata, a fette
2 tazze di spinaci
1 tazza di latte
1 tazza di yogurt greco

Preparazione :

Versare il latte e gli spinaci nel frullatore e mescolare per far sciogliere gli spinaci nel latte
Quindi aggiungere lo yogurt e la frutta e frullare fino ad ottenere una consistenza liscia e cremosa.

Frullato di banana e kiwi per un'estate ricca di vitamine

Smoothie banana e cioccolato:

Ingredienti:

1 tazza di latte parzialmente scremato
1/2 fragole scongelate
1/2 tazza di banana a fette scongelata
1/2 cucchiaino. estratto di vaniglia
2 cucchiai. cucchiaio di zucchero
2 o 3 cucchiai. cioccolato in polvere al latte

Preparazione:

Mettete il latte e la frutta nel frullatore e mescolate
Aggiungere la vaniglia, lo zucchero e il cioccolato al latte e mescolare ancora

Bevanda tonica a base di banana

Frullato di banana con ananas e mirtilli senza latte

Ingredienti:

1 tazza di mirtilli freschi
1 banana
1 tazza di ananas tritato
1/2 tazza di succo d'arancia

Preparazione: Mescolate bene e servite subito

Bel frullato di banana e mirtillo lilla

E qui ci sono tre frullati sani per aiutarti a migliorare il tuo metabolismo e perdere peso facilmente.

1) Frullato di banana e mandorle che ti aiuterà a perdere peso

Ingredienti:

1 tazza di latte di soia
1 banana
10 mandorle

Preparazione e consumo: Tritate la banana, spolverizzate le mandorle e mettetele nel frullatore con il latte di soia. Mescolare per circa uno o due minuti fino ad ottenere un composto omogeneo. Consumare subito, preferibilmente prima o con la colazione. È un frullato che puoi bere per due settimane. Quindi devi riposare senza consumarlo per i prossimi quindici giorni.

Frullato di banana e mandorle

2) Frullato di banana, arancia e farina d'avena: un delizioso mix ricco di fibre e vitamine

Ingredienti:

1 tazza di latte vegetale
1 tazza di farina d'avena
1 tazza di succo d'arancia
1 banana

Preparazione e consumo: Mescolare tutti i prodotti nel frullatore e consumare almeno tre giorni alla settimana. Puoi guarnire con alcuni tipi di semi per arricchire la bevanda con proteine

I semi di sesamo e di lino sono un'aggiunta meravigliosa ai frullati

3) Frullato di banana disintossicante con diversi frutti. Questa miscela aumenterà il tuo metabolismo e ti aiuterà a migliorare le tue prestazioni fisiche:

Ingredienti: