Ecco, le vacanze sono davvero finite. Quindi non hai più scuse per riempirti. E chi dice nuovo anno, dice nuova risoluzione. Quest'anno, perché non perdere peso in modo permanente? Questa volta cercheremo di resistere fino alla fine dell'anno adottando metodi fattibili, senza privarci. Come ottenere questa impresa e qual è il metodo più efficace per evitare l'effetto yo-yo? In questo articolo, scopri i nostri suggerimenti professionali.
Usare l'ipnoterapia per perdere peso
Se sei arrivato a un punto in cui il tuo aumento di peso è diventato una vera preoccupazione, un piccolo aiuto è sicuramente ciò di cui hai bisogno. Avvertimento ! Non si tratta qui di seguire un trattamento farmacologico. Lontano da lì. Invece, ti concentrerai su un metodo per recuperare la fiducia in te stesso attraverso l'ipnosi. Quando sei preoccupato per il tuo peso, pensare all'ipnosi per una perdita di peso duratura dopo le vacanze può aiutarti a superare i periodi di disagio e facilitare la tua perdita di peso.
Praticata a scopo terapeutico, l'ipnoterapia ti aiuterà a combattere la tua gola o la tua dipendenza dal cibo, i tuoi principali nemici, attraverso esercizi che richiamano l'inconscio. Poiché non verrà preso in considerazione alcun trattamento farmacologico, l'ipnoterapia può essere considerata un rimedio naturale per la perdita di peso duratura. Dovrai infatti attingere dal tuo inconscio tutte le risorse necessarie per combattere il tuo problema dell'aumento di peso.
Con questo metodo egocentrico, sarai pienamente consapevole del tuo problema e saprai da solo come risolverlo.
Conosci te stesso
Se le diete non hanno funzionato finora, è perché c'è un problema molto più profondo. Il blocco probabilmente non è negli ingredienti menzionati nella tua dieta o nella loro durata, ma piuttosto nel tuo comportamento. Se vuoi davvero eliminare le calorie in eccesso e il grasso dal tuo corpo in modo sostenibile, devi prima di tutto accettare di adottare vari cambiamenti nelle tue abitudini alimentari per consumare meno, e soprattutto per farlo meglio.
In effetti, voler perdere peso dopo continui fallimenti dietetici e effetti yo-yo sull'aumento di peso è uno stato mentale. Cerca di mettere le mani sul più grande ostacolo alla tua perdita di peso. Sei avido? Cosa stai consumando? Quali sono le tue abitudini alimentari? Sei stressato? Le tue attività quotidiane contribuiscono al tuo aumento di peso? Hai problemi di salute che potrebbero contribuire o peggiorare il tuo aumento di peso? Tutti questi problemi possono essere le cause principali del tuo sovrappeso. Impara a identificarli per superarli meglio.
Smetti di privarti troppo
Privare te stesso non è la strategia giusta se vuoi perdere peso. Questo metodo è la causa principale dell'effetto yo-yo, poiché il metabolismo non può resistere alla privatizzazione permanente. Inoltre, privarsi di se stessi porta a una grande frustrazione morale, provocando successivamente degli eccessi durante i momenti di relax (feste di fine anno, compleanni, feste, ecc.).
È vero che possono esserci alimenti che devono essere sostituiti da altri, come il latte intero che può essere scambiato con latte parzialmente scremato o scremato per ridurre il tasso di materiale del 20%. grasso presente nel corpo. Il principio è prendere in considerazione la quantità e soprattutto la qualità. Le leggende metropolitane secondo cui saltare un pasto aiuterebbe sono quasi tutte sbagliate e sconsigliate.
I tre pasti al giorno che consumi regolarmente ti danno abbastanza energia per affrontare una giornata. Pertanto, non si tratta di saltarne uno. Inoltre, questa pratica aumenterà il desiderio di fare uno spuntino per soddisfare la fame. L'obiettivo non è quindi privarci e non saltare un pasto, ma saper limitare ciò che mangiamo e dare la priorità a ciò che è bene per noi. Una volta adottata questa abitudine, non proverai più frustrazione all'idea di non mangiare un determinato cibo.
Chiamare un nutrizionista per perdere peso
Va tutto bene dire a te stesso che per avere un corpo sano e perdere peso in modo sostenibile, devi mangiare sano. Ma sappiamo davvero cosa mangiare e quanto possiamo mangiare? Dopo aver realizzato il tuo vero blocco sulla perdita di peso, è preferibile essere accompagnato da un nutrizionista.
Anche se ti sei documentato più e più volte, libro alla mano o con pochi clic, non è abbastanza. Sebbene tu sia stato informato sugli alimenti a basso contenuto calorico e sui vari consigli energetici, niente batte un consulto con uno specialista.
Un incontro individuale è sempre più rassicurante di un medico che ti consiglia attraverso un articolo su internet. Inoltre, il nutrizionista saprà come adattare la tua nuova abitudine alimentare in base alla tua storia, al tuo stile di vita e alle tue possibilità.
Un'attività fisica regolare aiuta a perdere peso
Ricorda, quest'anno 2021, la risoluzione è diventare una persona migliore. Quindi, anche se lo sport non è mai stato tuo alleato, sappi che d'ora in poi lo sarà. Stai tranquillo, non si tratta di fare sprint o una maratona per eliminare il grasso dal tuo corpo. L'importante è muoversi regolarmente. Per questo, pensa a uno sport che ti renderà felice e soprattutto uno sport che non ti annoierà dopo pochi mesi.
Inoltre, prova a introdurre questa attività fisica nella tua vita quotidiana. Hai davvero tempo per esercitarti almeno una volta alla settimana? Altrimenti l'attività fisica non è necessariamente uno sport che praticheremo al chiuso o su un campo. Potrebbe essere una passeggiata di 15 minuti ogni mattina, o una piccola sessione di Zumba tra le 12:00 e le 14:00 che pratichi nel tuo ufficio da solo o con i tuoi amici. Altrimenti, puoi semplicemente portare la bici al lavoro e scegliere le scale ogni volta che se ne presenta l'opportunità.