▷ I nostri consigli per prenderti cura di te stesso!

E se smettessimo di prenderci cura degli altri tutto il tempo, dimenticandoci di noi stessi? Prendersi cura è ben lungi dall'essere un processo egoistico. È anche essenziale prendersi il tempo per poter aiutare meglio gli altri: è facendo bene che brilliamo sugli altri e facciamo loro del bene. Quindi ecco alcuni suggerimenti per decidere di prenderti del tempo per te stesso e di essere gentile con te stesso!

Prenditi cura del tuo aspetto

Non c'è niente di peggio che guardarsi allo specchio e scoprire un viso stanco, una pelle spenta e capelli arruffati. Quindi STOP! Se necessario, ci alziamo 10 minuti prima, ma è imperativo avere il tempo di rilassarsi sotto la doccia e di ritrovare il piacere di toccare il nostro corpo. Scegli gel doccia che risvegliano i tuoi sensi. Alcune texture vellutate sono così piacevoli che ne approfittiamo per fare un automassaggio. Lasciano sulla nostra pelle un profumo dolce e delicato che ci accompagna tutto il giorno. Cogli l'occasione per fare piccoli cerchi sulla tua pelle per favorire una migliore circolazione sanguigna. È davvero importante coccolarsi e godere di questa delicata carezza durante la doccia.

Prenditi cura del tuo aspetto

Prendersi del tempo per prendersi cura del proprio corpo è anche un'opportunità per ritrovare fiducia in se stessi, per lasciarsi morbida e respirare. Dopo la doccia, applica una crema nutriente e idratante per far risplendere la tua pelle. Stessa cosa per i capelli! Insomma, ascoltiamo le esigenze fisiologiche del nostro corpo, che non è fatto per rincorrere i secondi inesorabili! Devi prenderti cura di esso in modo che ti porti lontano e a lungo. Trovandoti piacevole fisicamente, influenzi anche il tuo atteggiamento verso gli altri. Diventi più estroverso e trovi il desiderio di uscire e incontrare gli altri.

Fai esercizio per 7 minuti

Trovate ancora una buona scusa per non fare esercizio? Piove, fa freddo, non ho tempo, sono sopraffatto! Tutti i motivi sono buoni per non muoversi! Ma bastano solo 7 minuti al giorno per iniziare a riprendere forma e ridisegnare una figura piuttosto dinamica. Ci sono un sacco di app gratuite e video di YouTube là fuori che ti faranno andare avanti e ti forniranno facili allenamenti da fare a casa. È anche possibile indirizzare gli esercizi sulle aree su cui si desidera lavorare. Quindi scegliamo i glutei, gli addominali o le braccia per lavorare.

Inoltre, non è necessario investire in attrezzature costose o in un abbonamento a una palestra. Tutte le sequenze sono possibili senza alcun materiale. Gli esercizi sono progettati in modo che possano essere eseguiti da persone che non sono abituate allo sport e che non hanno attrezzature. I primi giorni possono sembrare difficili. Ma se perseveri, scoprirai presto che è meno difficile. E soprattutto, osserva i cambiamenti evidenti nella tua figura dopo pochi giorni! L'importante è la coerenza!

Inoltre, praticando solo 7 minuti di sport al giorno, beneficerai delle endorfine e della serotonina che il tuo corpo rilascerà! Sensazione di benessere ed energia più viva, è possibile con pochi minuti.

Dormi prima

Il sonno è essenziale per il nostro stato d'animo! L'avrai sicuramente notato, ma quando dormi male, tutto è più complicato. Quindi concediti la quantità di sonno di cui il tuo corpo ha veramente bisogno. Se puoi, spegni gli schermi abbastanza presto la sera. Gli schermi blu impediscono al tuo cervello di fermarsi. Piuttosto, è consigliabile leggere un libro invece di guardare la TV o il telefono fino a tarda notte.

Suggerimenti per prenderti cura di te stesso: dormi prima

Ascolta anche il tuo corpo! Ti invia segnali per dirti che è ora di andare a letto. Gli occhi iniziano a pungere, sbadigli sempre di più? Non litigare e vai a letto! La regolarità di un buon sonno ti trasformerà. Apprezzerai alzarti in ottima forma e non avere più colpi da bar durante il giorno. E se senti il bisogno di dormire qualche minuto durante il giorno, va bene anche quello. Il corpo attraversa periodi di forte vigilanza e riposo. È quindi una buona idea fare un pisolino di 10-20 minuti per ricaricare le batterie durante il giorno.

Mangia fresco e leggero

Potresti non essere consapevole del fatto che mangiando piatti industriali o fast food impedisci al tuo corpo di funzionare correttamente. Questo tipo di cibo è spesso troppo grasso, troppo salato o troppo dolce: imponi squilibri al tuo corpo e questo influisce sulla tua energia. I picchi di zucchero causeranno cali di energia. Un piatto troppo ricco di carne può pesare sul tuo corpo per ore.

Cerca di bilanciare il tuo cibo, ma mangia anche cibi freschi che hai cucinato tu stesso! Non è così complicato, è più una questione di organizzazione. Durante la cottura è possibile farlo in grandi quantità e poi congelare piccole porzioni. Quindi non avrete bisogno di cucinare tutti i giorni, ma avrete comunque la possibilità di gustare ottimi piatti che per voi saranno migliori!

Concediti anche del tempo per il pranzo a mezzogiorno. Non ingoi un pasto all'angolo della scrivania in pochi secondi. Per digerire il cibo, il tuo corpo ha bisogno che tu ti prenda il tempo di masticare e rilassarti. Esci nella natura per un picnic, incontra amici o colleghi o trova un bel posto dove pranzare in condizioni migliori!

Prendersi cura di sé a volte significa dire no agli altri. È soprattutto riservare momenti privilegiati per fare del bene e ascoltare quello che ci dice il proprio corpo. Sii gentile, paziente e tollerante con lui. Capirai rapidamente che ti restituirà quella gentilezza e ti sentirai molto meglio.